Schouderblad pijnlijk en vast
Achter op je rug, tussen het schouderblad en de ruggenwervel, zit het vast
(Rhomboid major muscle). Het plaatselijk vast zitten van deze spier kan ook
stralingspijn naar de onderarm en/of hand, pink of ringvinger veroorzaken. De
oorzaak zit vaak in een statische overbelasting, bijvoorbeeld bij telefoon- of
computerwerk. Vaak is dit een combinatie met stress of een verkeerde houding.
Afhankelijk van de intensiteit van de klacht kan dit meestal in enkele keren
worden weg gemasseerd met een triggerpointmassage. De massage kan pijnlijk
aanvoelen maar ontspant direct en zorgt meestal onmiddellijk voor verlichting.
Ook is het raadzaam om de oorzaak te achterhalen zodat de klachten niet terug
komen.
Hoofdpijn en migraine.
Vaak is stress de oorzaak dat spieren onder spanning komen te staan en zo
triggerpoints veroorzaken. Triggerpoints zijn pijnlijke spierknopen en kunnen
ook afgeleide pijn veroorzaken. Vaak is het moeilijk om te achterhalen waar de
pijn vandaan komt omdat de oorzaak op een andere plek zit. Spierknopen
blokkeren als het ware de doorstroom in je lichaam. Door intensieve massage kan
zowel de doorvoer van zuurstofrijk bloed stimuleren als ook afvalstoffen
afvoeren en de spier ontspannen. Vaak voelt men ook direct de verbinding en
ontspanning bij deze massage. Zorgen voor meer ontspanning is ook heel
belangrijk.
Lage rugpijn
Lage rugpijn als gevolg van een verkeerde houding of overbelasting. Dit kan een
zeurende, langdurige pijn veroorzaken. Oefeningen kunnen vaak helpen om de
spieren te trainen en om de houding te verbeteren. Op bed liggen met de knieën
opgetrokken in de zogenaamde foetushouding kan ook tijdelijke verlichting
geven. Spieren zijn overbelast en een massage kan rust geven, meer lengte in de
spier geven wat weer minder druk geeft op de wervelkolom. Met de juiste massage
kunnen vastzittende pijnlijke spieren worden los gemasseerd.
Stress en spierspanning
Nagenoeg iedereen kent het wel. Gespannen spieren in je nek en schouders. Alles
zit vast. Je spieren voelen stijf en pijnlijk aan. Veel mensen luisteren in
stressvolle periodes niet goed naar hun lichaam. Stress is op zich niet zo erg
zolang het niet de overhand gaat hebben. Je lichaam geeft een signaal dat het
uit balans is. Luister naar je lichaam en ontspan je spieren met een massage.
Gun jezelf ook een massage. De juiste balans vinden is wel belangrijk. Je bent
gewoon productiever en je hebt betere inzichten als je in balans bent. Je voelt
je weer fit en lekker in je vel.
Stralingspijn bilspieren
De bilspieren zijn de grootste spieren van het lichaam. Triggerpoints in deze spieren kunnen een stralingspijn veroorzaken naar de rug of het been toe. Triggerpoints in de bilspieren ontstaan vaak als gevolg van stress, een bekkenscheefstand of een beenlengteverschil waardoor er spanning in de spier ontstaat. De pijn hiervan kan intens gemeen aanvoelen en constant aanhouden. De kern van de pijn kan vaak herleid worden tot een vierkante centimeter. Dit is het triggerpoint. In de uitstralingsgebieden kan gevoelloosheid of tinteling optreden. De pijn kan verergeren bij zitten, rechtop gaan staan of stevig aandrukken. Een massage kan de spier ontspannen, langer maken en de doorstroom herstellen.
Text Neck
De Tekst-Neck of App-Nek is tegenwoordig een echt probleem. Bij het veelvuldig
kijken op je smartphone komt er te veel spanning op de nekspieren te
staan. Dit wordt officieel een Anteropositie genoemd. Na verloop van tijd raken
deze spieren overbelast en er vormt zich een triggerpoint. Dit is een
micro-verkramping van de spiervezel en veroorzaakt veel (spier)spanning en
pijn. Zonder behandeling gaat dit meestal niet over en kan het zelfs
verergeren. Een oplossing is om de spier ontzien door het verbeteren van je
houding. De spier te trainen om deze zo sterker te maken. En verder de
vastzittende spierknoop los te masseren met een triggerpointmassage. Hoe langer
men er mee doorloopt hoe moeilijker het kan zijn om dit weer los te krijgen. De
meeste mensen merken na één behandeling al een significante verbetering.
